تکتا

از جمله ویژگی های مواد غذایی موجود در رژیم لاغری اصولی کارمندان عبارتند از:

مواد غذایی مفید برای چشم

به دلیل اینکه کارمندان مدت زمان زیادی به صفحه مانیتور خیره می شوند حتما باید در رژیم کارمندی خود به این عضو حساس و البته مهم توجه کنند و از مواد غذایی مفید برای چشم استفاده کنند. مواد غذایی که حاوی ویتامین A، امگا 3، روی، ویتامین C، لوتئین و ویتامین E هستند می توانند به حفظ سلامت چشم ها کمک شایانی کنند. از جمله مواد غذایی که برای سلامت چشم ها مفید هستند عبارتند از:

تخم‎ مرغ

میوه‎ ها

سبزیجات

انواع توت ‎ها

آجیل

ماهی ‎هایی مانند ماهی قزل آلا و خاویار

غلات و میگو

مرکبات

غذاهای تقویت‎ کننده مغز

شغل اکثر کارمندان مغز و چشم های آنها را درگیر می کند. بنابراین در رژیم کارمندی باید به مغز که البته یک موتور و محرک برای کل بدن است نیز توجه کنید. از جمله غذاهای تقویت کننده مغز عبارتند از:

ماهی‎ هایی مانند قزل ‎آلا، ماهی آزاد

آجیل ‎ها

مواد غذایی حاوی فیبر بالا مانند بلغور، جو دوسر، برنج قهوه ‎ای، آب انار و شکلات تلخ

بیشتر بخوانید : رژیم سالمندی

نکات کلیدی در رژیم کارمندی

همان طور که گفتیم توجه به سلامت جسمی کارمندان، سلامت فکری آن ها را نیز تامین می کند که منجر به بالا رفتن راندمان کار آنها می شود؛ بنابراین یک رژیم غذایی مناسب برای کارمندان باید ویژگی های زیر را داشته باشد:

حداکثر 2 الی 3 بار از گوشت قرمز کم چرب در طول هفته استفاده کنید.

روزانه بین 2 الی 3 لیوان از لبنیات استفاده کنید.

در روز 2 الی 4 واحد میوه مصرف کنید.

تا می توانید سالاد و سبزیجات بخورید.

روزانه 6 الی 8 عدد خرما بخورید.

خوردن حداقل یک عدد سیب درختی در روز توصیه می شود.

خوردن حداقل 20 عدد سویای بو داده برای تقویت حافظه کارمندان توصیه می شود.

موز، پرتقال، هویج خام، سبزیجاتی مثل کلم، گلم کلم و کلم بروکلی را در رژیم روزانه خود قرار دهید.

به خانم های کارمندان توصیه می شود که هفته ای 2 عدد قرص آهن در وسط غذا میل کنند و چنانچه دچار کم خونی هستند مصرف روزانه یک عدد قرص آهن توصیه می شود.

در رژیم کارمندی برای خانم ها مصرف هفته ای یکبار جگر و اسفناج توصیه می شود.

پیاده روی های کوتاه مدت به کارمندان پشت میز نشین توصیه می شود.

منبع : اپلیکیشن سیرا

اصطلاح علمی جوش های زیرپوستی آکنه کیستی است. این نوع از آکنه ها همان جوش های چرک و دردناکی می باشند که در زیر پوست قرار دارند. این نوع از آکنه ها در عمق منافذ پوستی ایجاد می شوند و به شدت ملتهب و دردناک می باشند.

علت ایجاد جوش های زیرپوستی چیست؟

فولیکول های مو از منافذ پوست رشد می کنند. در صورتی که این منافذ توسط سلول های مرده پوست و سبوم گرفته شوند منجر به ایجاد جوش های زیر پوستی می شوند.

پوست های چرب بیش از پوست های خشک مستعد ایجاد انواع آکنه ها هستند. اختلالات هورمونی گاهی می توانند منجر به افزایش بیش از حد چربی پوست شود. این اتفاق در دوره هایی خاصی مثل بلوغ یا بارداری رخ می دهد.

بیشتر بخوانید : انواع جوش

درمان جوش های زیرپوستی به چه صورت است؟

برای درمان جوش های زیرپوستی بهتر است که از روش های خانگی استفاده نکنید و برای یکبار هم که شده به فکر درمان اصولی این عارضه پوستی باشید.

پیشنهاد ما به شما این است که در مرحله اول درمان های موضعی که توسط متخصص پوست تجویز می شود را تست کنید. متخصصین پوست با توجه به نوع و شدت آکنه مناسب ترین روش درمانی را تجویز می کند. شاید جوش زیرپوستی شما تنها با مصرف آنتی بیوتیک های مناسب درمان شود.

پزشکان اصولا داروهایی مثل آزیترومایسین، کلیندامایسین، سولفاستامیدو اسید آزالائیک و ژل هایی مثل رتینوئیدها را پیشنهاد می کنند. البته توجه داشته باشید که در صورتی این داروها می توانند موثر باشند که به توصیه پزشک مصرف کنید در غیر این صورت ممکن است عوراض استفاده از مصرف این داروها را تجربه کنید.

درمان جوش های زیر پوستی بهتر است کجا انجام شود؟

روش های درمان جوش های زیر پوستی یک روش کاملا تخصصی است. کلینیک های پوست با بهره گیری از پزشکان و تجهیزات متنوع می توانند این عارضه پوستی را درمان کنند. از جمله روش های درمان جوش های زیرپوستی عبارتند از:

میکرودرم ابریژن

تزریق کورتیزون

لیزر

تخلیه آکنه

لایه ‌برداری پوست

روش های خانگی برای درمان جوش زیر پوستی

در ادامه به روش های خانگی درمان جوش های زیرپوستی را آورده ایم اما هیچ کدام از این روش ها یک روش درمان قطعی آکنه نیستند و موقتی می باشند. 

استفاده از کمپرس آب گرم

کمپرس آب گرم برای درمان جوش های زیرپوستی می تواند موثر باشد. برای این کار یک حوله تمیز را در آب داغ بگذارید و آن را به مدت 10 الی 15 دقیقه روی جوش های خود قرار دهید. این کار را سه الی چهار بار در روز تکرار کنید تا زمانی که آکنه به روی سطح پوست برسد و سر باز کند. پس از این کار به هیچ عنوان جوش هایتان را دستکاری را نکنید و جوش را با پنبه تمیز با الکل ضدعفونی کنید.

از خمیر دندان استفاده کنید

خمیر دندان می تواند باعث کاهش التهاب و درد شود. به این صورت که قبل از خوابیدن کمی خمیر دندان سفید کننده روی جوش هایتان بزنید و تا صبح روی صورتتان بماند و سپس صورتتان را با آب ولرم بشویید. این کار را می توانید تا زمان از بین رفتن کامل جوش های زیرپوستی انجام دهید.

از الکل استفاده کنید

یکی از سریع ترین روش ها برای درمان جوش های زیرپوستی الکل است. برای از بین بردن جوش های زیرپوستی با الکل، ابتدا صورتتان را بشویید و سپس با یک حوله نرم صورتتان را خشک کنید. یک پنبه را به مقداری الکل آغشته کنید و آن را به آرامی روی جوش های خود بزنید.

منبع : https://www.ghooiesefid.com/

ورزشکاران و بدنسازان همیشه به دنبال روش هایی برای بهبود کارایی بدن و تناسب اندامشان هستند. یک تغذیه ورزشی خوب کمک شایانی به بهبود عملکرد بدن و همچنین بازیابی سریع بدن پس از تمرین ورزشی می کند.

تغذیه ورزشی چیست؟

همان طور که می دانید داشتن یک رژیم غذایی سالم در کنار ورزش روزانه تاثیر مثبتی در سلامتی بدن افراد دارد. بسیاری از بیماری ها با افزایش سن بروز پیدا می کنند. همچنین در صورت ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت، فشار خون بالا و … می توان با رژیم غذایی مناسب و ورزش این بیماری ها را کنترل و یا حتی درمان کرد.

منظور از رژیم غذایی سالم، رژیمی است که حاوی مقدار مناسبی از گروه های مختلف مواد غذایی باشد. یک رژیم غذایی سالم باید حاوی میزان کافی از سبزیجات، میوه ها، پروتئین، کربوهیدرات و چربی های سالم باشد.

تغذیه ورزشی در واقعی نوعی رژیم غذایی می باشد که منجر به بهبود عملکرد بدن حین ورزش و رسیدن به نتیجه دلخواه در کمترین زمان ممکن است.

غذای رژیمی برای باشگاه یکی از اصلی ترین اجزا برای ساخت یک بدن ورزیده است. در راه رسیدن به تناسب اندام باید ۲ عامل را رعایت کنید:

• تمرینات بدن سازی
• غذاهای رژیمی برای باشگاه (تغذیه ورزشی مناسب)

تنها با رعایت این دو اصل می توانید که به موفقیت برسید، زیرا ورزش بدنسازی تنها با وزنه زدن و بهره بردن از یک تغذیه ورزشی مناسب می تواند شما را به اندام رویایی خود برساند.

قابل ذکر است که اگر حتی ورزش بدنسازی را به طور حرفه ای دنبال نمی کنید هم بهتر است که از یک منوی غذای ورزشی استفاده کنید. زیرا ورزش کردن و به طور مرتب باشگاه رفتن یک لایف استایل است که پس از مدتی تبدیل به روتین زندگی شما می شود. برای اینکه بتوانید از ورزش خود نتیجه بهتری بگیرید، باید در هر زمان و مکان به تغذیه خود دقت کنید.

این دقت باعث می شود که شما بدانید باید از چه مواد غذایی اجتناب کنید و کدام مواد غذایی را مصرف کنید. استفاده از یک لیست غذاهای رژیمی برای باشگاه بدنسازی باعث می شود که بدنتان سریع تر ریکاوری کند، عضله سازی به نحو احسنت انجام شود و برای حرکات ورزشی بعدی آماده باشید. در ادامه با ما همراه باشید تا بیشتر با مبحث غذای رژیمی برای باشگاه آشنا شوید.

منبع : سیرا

اصلاح فرم بینی بدون جراحی یک روش کم تهاجمی و بی خطر است که با استفاده از تزریق فیلر بینی منجر به تغییر شکل بینی، اصلاح نوک بینی و … می شود.

در این روش از ژل های استفاده می شود که اسید هیالورونیک ساخته شده اند و سازگاری بالایی با بدن انسان دارند. فرآیند تزریق فیلر بینی تنها 15 الی 20 دقیقه زمان می برد و نتایج آن بلافاصله پس از تزریق قابل مشاهده است. همچنین شما می توانید پس از تزریق فیلر بینی به کار خود برگردید و نیازی به استراحت در منزل نیست.

چه کسانی می توانند تزریق فیلر بینی انجام دهند؟

افرادی که بینی آنها دارای برآمدگی یا قوز روی پل بینی است.

افرادی که عدم تقارن جزئی در دو طرف بینی دارند.

افرادی که نوک بینی افتاده ای دارند.  

بیشتر بخوانید : فیلر زیر چشم 

چه فیلرهایی برای اصلاح فرم بینی استفاده می شود؟

پزشکان از فیلرهای مختلفی برای اصلاح فرم بینی استفاده می کنند. برخی از آنها از پرکننده های دائمی یا نیمه دائمی مثل بلافیل، سیلیکون و آرتفیل استفاده می کنند که در حال حاضر اکثر پزشکان حاذق به دلیل خطراتی که این محصولات دارند از آنها استفاده نمی کنند.

پزشکان حاذق و متخصص در سراسر دنیا برای تزریق فیلر بینی از ژل هایی که بر مبنای هیالورونیک اسید ساخته شده اند استفاده می کنند که چند نمونه از معروف ترین فیلرهای بینی که بهترین نتایج را با کمترین عوارض به همراه دارند عبارتند از:

Vollure

 Voluma

 Juvederm

Restylane

مزایای تزریق فیلر بینی چیست؟

نتایج را همان لحظه می توانید مشاهده کنید.

در صورتی که توسط پزشک متبحر انجام شود تقریبا می توان گفت بدون هیچ گونه عارضه و خطری است.

هزینه فیلر بینی به نسبت هزینه جراحی زیبایی بینی بسیار کمتر است. 

دوره نقاهت کوتاهی دارد و بلافاصله پس از تزریق می توانید به کارهای روزمره خود ادامه دهید.

نیازی به بانداژ یا پانسمان بینی پس از تزریق نیست.

جای هیچگونه زخم یا بخیه ای در این روش روی پوست شما باقی نمی ماند.

منبع : کلینیک قوی سفید

درمان جوش های زیر پوستی برای برخی افراد به رویا تبدیل شده است و با روش های مختلف موفق به از بین بردن این عارضه های پوستی غیرقابل تحمل نشده اند.

افرادی که درگیر جوش های زیر پوستی هستند اصولا انواع روش های خانگی، ماسک ها، پمادهای گیاهی و شیمیایی را امتحان کرده اند اما نتیجه ای نگرفته اند. به نظرتان مشکل از کجاست؟ نحوه درمان این افراد اشتباه است؟ یا اصلا روشی برای درمان جوش های چرکی و زیرپوستی وجود ندارد.

بدیهی است که درمان انواع جوش ها امکان پذیر است، اگر تاکنون موفق به درمان جوش های صورتتان نشده اید به احتمال زیاد شیوه صحیح درمانی را انتخاب نکرده اید. در اینجا پس از بررسی علت ایجاد جوش های زیرپوستی به روش های درمان آن خواهیم پرداخت

جوش زیر پوستی چیست؟

اصطلاح علمی جوش های زیرپوستی آکنه کیستی است. این نوع از آکنه ها همان جوش های چرک و دردناکی می باشند که در زیر پوست قرار دارند. این نوع از آکنه ها در عمق منافذ پوستی ایجاد می شوند و به شدت ملتهب و دردناک می باشند.

علت ایجاد جوش های زیرپوستی چیست؟

فولیکول های مو از منافذ پوست رشد می کنند. در صورتی که این منافذ توسط سلول های مرده پوست و سبوم گرفته شوند منجر به ایجاد جوش های زیر پوستی می شوند.

پوست های چرب بیش از پوست های خشک مستعد ایجاد انواع آکنه ها هستند. اختلالات هورمونی گاهی می توانند منجر به افزایش بیش از حد چربی پوست شود. این اتفاق در دوره هایی خاصی مثل بلوغ یا بارداری رخ می دهد.

بیشتر بخوانید : درمان جوش های بلوغ

درمان جوش های زیرپوستی به چه صورت است؟

برای درمان جوش های زیرپوستی بهتر است که از روش های خانگی استفاده نکنید و برای یکبار هم که شده به فکر درمان اصولی این عارضه پوستی باشید.

پیشنهاد ما به شما این است که در مرحله اول درمان های موضعی که توسط متخصص پوست تجویز می شود را تست کنید. متخصصین پوست با توجه به نوع و شدت آکنه مناسب ترین روش درمانی را تجویز می کند. شاید جوش زیرپوستی شما تنها با مصرف آنتی بیوتیک های مناسب درمان شود.

پزشکان اصولا داروهایی مثل آزیترومایسین، کلیندامایسین، سولفاستامیدو اسید آزالائیک و ژل هایی مثل رتینوئیدها را پیشنهاد می کنند. البته توجه داشته باشید که در صورتی این داروها می توانند موثر باشند که به توصیه پزشک مصرف کنید در غیر این صورت ممکن است عوراض استفاده از مصرف این داروها را تجربه کنید..

منبع : کلینیک زیبایی قوی سفید

برخی از افراد فکر می کنند که تغذیه در زمان بارداری از اهمیت بیشتری به نسبت تغذیه در دوران شیردهی برخوردار است؛ در حالی که این تصور کاملا اشتباه است. چرا که رژیم شیردهی و تغذیه مناسب در این ایام نیز به اندازه رژیم بارداری اهمیت دارد، به این دلیل که کودک تمام مواد غذایی لازم خود را از شیر مادر دریافت می کند.

راهکارهای جلوگیری از افزایش وزن پس از زایمان و شیردهی

اکثر بانوان ایرانی پس از ازدواج و اگر دقیق تر بخواهیم بگوییم بعد از بارداری و شیردهی دچار افزایش وزن می شوند. علت این اتفاق هم تصور غلطی است که از قدیم الایام در ذهن مادران جا افتاده است. تصور اکثر افراد این است که مادران باردار باید در این ایام استراحت مطلق داشته باشند و چون جنین را با خود حمل می کنند باید دو برابر قبل غذا بخورند.

مطمئنا اگر باردار هستید اطرافیانتان مدام این حرف ها را در گوشتان زمزمه می کنند که ” تو دیگه فقط خودت نیستی، باید به اندازه دو نفر غذا بخوری. اگر خودت میل به غذا خوردن نداری حداقل به فکر بچه تو شکمت باش. اگه اینجوری کم غذا بخوری بچت ضعیف میشه، اگه کم غذا بخوری دور از جون بچت سقط میشه و بسیاری اگرهای دیگر.”

متاسفانه این جملات مادران باردار را به سمت افزایش وزن و چاقی سوق می دهد؛ در حالی که علم پزشکی به این جملات اعتقاد ندارد و لزومی نمی بیند که بانوان باردار به اندازه دو نفر غذا بخورند، چرا که جنین به کالری زیادی احتیاج ندارد و تنها به مواد مغذی و ریز مغذی ها نیاز دارد.

مادران باردار باید در سه ماه اول به اندازه یک نفر غذا بخورند و اندازه دو نفر ریز مغذی دریافت کنند. همچنین این تصور غلط که مادران باردار به هر ماده خوراکی تمایل داشتند باید فورا تهیه شود وگرنه فرزندش دچار ناهنجاری هایی می شود نیز کاملا اشتباه است. البته منظور ما به هیچ عنوان این نیست که تغذیه در زمان بارداری اهمیت ندارد؛ تغذیه در این ایام تاثیر بسزایی در رشد جنین دارد اما افراط و تفریط در این کار توصیه نمی شود.

بیشتر بخوانید : رژیم لاغری اصولی

ویژگی های بهترین رژیم شیردهی

رژیم غذایی شیردهی باید نیاز طبیعی مادران را برآورده کند.

نباید باعث سوء تغذیه در مادران شیرده شود.

نیازهای تغذیه ای نوزاد را تامین کند.

از افزایش وزن مادر جلوگیری کند و وزن مادر را ثابت و متعادل نگه دارد.

چه کسانی نباید از رژیم شیردهی استفاده کنند؟

به توصیه پزشکان این مادران اجازه استفاده از رژیم های لاغری شیردهی ندارند:

آنها که در شش ماه اول شیردهی هستند.

مادرانی که رژیم شیردهی لاغری افراطی را انتخاب کرده اند.

مادران شیردهی که حجم شیر کمی دارند.

منبع : سیرا

اصلاح فرم بینی بدون جراحی یک روش کم تهاجمی و بی خطر است که با استفاده از تزریق فیلر بینی منجر به تغییر شکل بینی، اصلاح نوک بینی و … می شود.

در این روش از ژل های استفاده می شود که اسید هیالورونیک ساخته شده اند و سازگاری بالایی با بدن انسان دارند. فرآیند تزریق فیلر بینی تنها 15 الی 20 دقیقه زمان می برد و نتایج آن بلافاصله پس از تزریق قابل مشاهده است. همچنین شما می توانید پس از تزریق فیلر بینی به کار خود برگردید و نیازی به استراحت در منزل نیست.

چه کسانی می توانند تزریق فیلر بینی انجام دهند؟

افرادی که بینی آنها دارای برآمدگی یا قوز روی پل بینی است.

افرادی که عدم تقارن جزئی در دو طرف بینی دارند.

افرادی که نوک بینی افتاده ای دارند.

بیشتر بخوانید :

• تزریق فیلر لب
• فیلر زیر چشم چیست ؟

چه فیلرهایی برای اصلاح فرم بینی استفاده می شود؟

پزشکان از فیلرهای مختلفی برای اصلاح فرم بینی استفاده می کنند. برخی از آنها از پرکننده های دائمی یا نیمه دائمی مثل بلافیل، سیلیکون و آرتفیل استفاده می کنند که در حال حاضر اکثر پزشکان حاذق به دلیل خطراتی که این محصولات دارند از آنها استفاده نمی کنند.

پزشکان حاذق و متخصص در سراسر دنیا برای تزریق فیلر بینی از ژل هایی که بر مبنای هیالورونیک اسید ساخته شده اند استفاده می کنند که چند نمونه از معروف ترین فیلرهای بینی که بهترین نتایج را با کمترین عوارض به همراه دارند عبارتند از:

• Vollure
• Voluma
  • Juvederm
• Restylane

مزایای تزریق فیلر بینی چیست؟

نتایج را همان لحظه می توانید مشاهده کنید.

در صورتی که توسط پزشک متبحر انجام شود تقریبا می توان گفت بدون هیچ گونه عارضه و خطری است.

هزینه فیلر بینی به نسبت هزینه جراحی زیبایی بینی بسیار کمتر است. 

دوره نقاهت کوتاهی دارد و بلافاصله پس از تزریق می توانید به کارهای روزمره خود ادامه دهید.

نیازی به بانداژ یا پانسمان بینی پس از تزریق نیست.

جای هیچگونه زخم یا بخیه ای در این روش روی پوست شما باقی نمی ماند.

آیا تزریق فیلر بینی درد دارد؟

خیر این روش هیچ دردی ندارد و قبل از تزریق هم با کرم بی حس کننده موضعی ناحیه بی حس می شود و آن درد جزئی هنگام تزریق هم حس نمی شود. البته برخی از بیماران ممکن است پس از تزریق به مدت کوتاهی احساس درد، کبودی و تورم در محل داشته باشند.

این درمان به صورت سرپایی انجام می شود و نیازی به بیهوشی، بستری و استراحت کردن ندارد.

رژیم مدیترانه ای سرشار از متنوع ترین مواد غذایی سالم است. از آنجا که تنوع غذایی سالم برای سلامت بدن و کاهش وزن مطلوب بسیار موثر و ضروری است؛ در واقع یکی از مزیت های اصلی این رژیم همین ویژگی است. رژیم مدیترانه ای برخلاف نامی که دارد تنها مختص به منطقه خاصی نیست و بسیاری از افراد در سراسر دنیا از آن استفاده می کنند. اما اینکه این رژیم لاغری چه متدی برای کاهش وزن ارائه داده است را در ادامه متن برایتان توضیح خواهیم داد. با foodonly همراه باشید.

این رژیم غذایی برگرفته از سبک زندگی مردم کشور یونان و اطراف دریای مدیترانه است که اکثر مردم آن مناطق تغذیه سالم، سلامت جسمانی و طول عمر بالایی دارند. از آنجا که این الگوی غذایی از کشورهای حوزه مدیترانه الهام گرفته شده است، این نام برایش انتخاب شده است. به دلیل اینکه این رژیم لاغری سلامت محور است می توان آن را در زمره اصولی ترین رژیم های غذایی جای داد.

چاقی و معضلات آن

چاقی مفرط و اضافه وزن ارتباط مستقیمی با بسیاری از بیماری های خطرناک مانند بیماری های قلبی عروقی، انواع سرطان ها و …. دارد. رژیم مدیترانه ای برای کاهش وزن و بهبود سلامت فرد بسیار موثر است. بنابراین با پیروی از رژیم لاغری مدیترانه ای می توان از عوارض خطرناک چاقی و اضافه وزن که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت، خلاص شد. این عوارض عبارتند از:

آرتروز مفاصل به خطوط آرتروز زانو

بالا رفتن کلسترول خون

بالا رفتن قند خون

بالا رفتن فشار خون

افزایش خطر ابتلا سکته قلبی و مغزی

افزایش خطر ابتلا به انواع سرطان ها

در این رژیم غذایی محدودیت های غذایی سخت گیرانه ای وجود ندارد. این رژیم به حذف مواد غذایی ناسالم و جایگزینی مواد غذایی سالم و مغذی تمرکز دارد.

بیشتر بخوانید : رژیم کانادایی

آیا رژیم مدیترانه ای باعث کاهش وزن می شود؟

در واقع رژیم مدیترانه ای برای لاغری و کاهش وزن نیست بلکه یک روش صحیح برای تغذیه سالم ارائه می دهد اما در کنارش می تواند منجر به تناسب اندام و کاهش وزن نیز شود. این رژیم تاکید بر مصرف مواد غذایی گیاهی زیر دارد:

• روغن‌ های سالمی مثل روغن زیتون
• مصرف انواع حبوبات
• استفاده از غلات کامل
• مصرف انواع میوه ها و سبزیجات
• مصرف مقدار متعادل از ماهی و غذاهای دریایی
• محصولات لبنی

رژیم مدیترانه ای مصرف حداقل گوشت و فراورده های آن را توصیه می کند. در صورت پیروی کردن از این رژیم غذایی می توانید کاهش وزن و لاغری اصولی را هم تجربه کنید. با وجود اینکه در سالم بودن رژیم لاغری مدیترانه ای هیچ شکی نیست اما به هیچ عنوان پیروی کردن از آن به صورت خودسرانه توصیه نمی شود و بهتر است که زیر نظر یک پزشک متخصص لاغری، این رژیم را دریافت کنید. به دلیل ویژگی های خوب و مصرف مواد غذایی سالم دز نظر گرفته شده، رژیم مدیترانه ای برای بارداری نیز مناسب است.

بیشتر بخوانید : رژیم بارداری

در حالت کلی می توان جوش ها را به دو دسته التهابی و غیر التهابی تقسیم کرد که در ادامه آن ها را شرح می دهیم.

جوش های غیر التهابی

یکی از انواع جوش صورت، جوش های غیر التهابی هستند که شامل جوش های سرسفید و سرسیاه می شوند. درمان این نوع از جوش ها نسبت به نوع التهابی آسان تر بوده و با روش های خانگی و بدون نسخه می توان آن ها را از بین برد.

جوش های سرسفید

از رایج ترین انواع جوش صورت، جوش های سرسفید هستند که همه ما برای یک بار هم که شده آن را تجربه کرده ایم! این جوش ها در اثر بسته شدن منافذ پوست به وجود می آیند. منافذ پوستی ممکن است در اثر چرب شدن بیش از حد پوست، وجود باکتری، تغییرات هورمونی و … مسدود شوند.

در هر صورت علت بسته شدن منافذ پوست هر چه که باشد، نتیجه آن جوش هایی هستند که به شکل یک برجستگی سفید و چرکی روی پوست ظاهر می شوند. اطراف این آکنه ها قرمز رنگ است و ممکن است کمی دردناک باشند.

جوش های سرسیاه

جوش های سرسیاه که به دلیل بسته شدن فولیکول مو با چربی یا سلول های مرده پوست به وجود می آیند به صورت نقاط کوچک سیاه رنگ روی پوست دیده می شوند. این جوش ها اصلاً دردناک نیستند و اطراف آن ها هم برخلاف جوش های سرسفید، رنگ و حالتی طبیعی دارد.

جوش های التهابی

یکی دیگر از انواع جوش های صورت، جوش های التهابی هستند که خود انواع مختلفی دارند که عبارتند از:

پاپول ها

پاپول ها برجستگی هایی کوچک به رنگ قرمز و یا صورتی هستند که به دلیل مسدود شدن منافذ پوست با چربی و یا سلول های مرده به وجود می آیند. این جوش ها در زیر سطح پوست ایجاد می شوند و روی پوست را سفت و برآمده می کنند. پاپول ها جوش های چرکی نیستند اما دارای باکتری ای به نام کاتی باکتریوم هستند که با فشار دادن جوش خارج شده و باعث تشدید آن و ایجاد التهاب در اطرافش می شوند.

این نوع از جوش های التهابی وقتی به وجود می آیند که جوش های سرسیاه و سرسفید آن قدر تحریک ایجاد کنند که سبب بروز التهاب شوند.

پاسچول ها

پاسچول ها مورد دیگری از انواع جوش صورت هستند که به شکل برجستگی های بزرگ و قرمز رنگ با مرکز سفید و یا زرد روی پوست ظاهر می شوند. پوست ملتهب اطراف جوش و مرکز سفید و زرد آن باعث شده که پاسچول ها در دسته جوش های التهابی چرکی قرار بگیرند. زمانی که منافذ مسدود شده ی پوست در اثر تجمع سلول های ایمنی، باکتری و یا نوسانات هورمونی آلوده شوند، این جوش ها به وجود می آیند.

پاسچول ها هم همانند پاپول ها در زیر پوست بروز می کنند با این تفاوت که سر چرکین آن ها روی پوست قرار دارد. در صورت فشار دادن این جوش ها و خارج شدن چرک آن، باکتری در پوست اطراف پخش شده و باعث التهاب بیشتری می شود. بنابراین از تخلیه کردن این جوش ها توسط خودتان اکیداً خودداری کنید.

ندول ها

جوش های ندول که معمولاً دردناک و ملتهب هستند در اثر وجود باکتری کاتی باکتریوم به شکل برجستگی های گوشتی، سفت و قرمز رنگ در عمق پوست بروز می کنند. کاتی باکتریوم باعث بسته شدن منافذ پوست می شود و به سلول های عمق پوست آسیب می رساند.

ندول ها که گاهاً عفونی هستند، در دسته جوش های وخیم قرار می گیرند چرا که می توانند لک و یا زخم های ماندگار روی پوست باقی بگذارند، بنابراین برای درمان جوش صورت از نوع ندول ها حتماً به پزشک مراجعه کنید.

کیست ها

از شدیدترین انواع جوش صورت می توان کیست ها را نام برد که در اعماق پوست و همراه با عفونت ایجاد می شوند. این جوش ها معمولاً خیلی بزرگ، ملتهب و قرمز هستند که برجستگی آن ها به دلیل وجود چرک فراوان از ندول نرم تر است. کیست ها بسیار آسیب زننده هستند چرا که اغلب ترکاندن و خارج شدن چرک آن باعث التهاب و آلودگی پوست اطراف می شود.

بیشتر بخواندی :

درمان جوش های بلوغ

کیست تخمدان یکی از اختلالات سیستم باروری بانوان است که علائم آن قاعدگی نامنظم و یا توقف کامل سیکل قاعدگی است. اکثر زنانی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) هستند مبتلا به اضافه وزن و چاقی می باشند. خوشبختانه بسیاری از علائم این بیماری را می توان تحت نظر پزشک و اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی درمان کرد. در این نوشتار از سیرا قصد داریم به معرفی بهترین رژیم درمان کیست تخمدان بپردازیم.

مقدار انسولین خون بانوان مبتلا به کیست تخمدان اصولا بیشتر از حد نرمال است. انسولین هورمونی می باشد که در پانکراس تولید شده و به سلول ها کمک می کند که قند خون را به انرژی تبدیل کند. در صورتی که مقدار تولید انسولین بدن به مقدار کافی نباشد به مرور زمان قند خون بالا می رود که در این حالت گفته می شود فرد اختلال مقاومت به انسولین را دارد. فردی که مبتلا به این اختلال است پانکراس وی باید مقدار بیشتری انسولین به خون آزاد کند تا قادر به کاهش گلوکز خون شود. به همین ترتیب بالا رفتن سطح انسولین خون منجر به تولید بیشتر هورمون های آندروژنی مثل تستسترون در تخمدان ها می شود. مقاومت به انسولین در افراد چاقی که شاخص توده بدنی بالایی دارد نیز اتفاق می افتد.

مقاومت به انسولین یکی از موانع اصلی در کاهش وزن و لاغری است به همین دلیل افراد مبتلا به کیست تخمدان اغلب مبتلا به چاقی هستند. رژیم های غذایی سرشار از کربوهیدرات و خوراکی های شیرین مقاومت بدن انسولین را بالاتر می برد.

بیشتر بخوانید :

• رژیم درمان دیابت
• رژیم درمان کم خونی

هشت نکته مهم در رژیم درمان کیست تخمدان

از غذایی که میل می کنید لذت ببرید.

تمام گروه های غذایی را در حد متعادل در رژیم درمان تخمدان پلی کیستیک داشته باشد.

به مقدار غذای مصرفی و کالری دریافتی دقت داشته باشید.

مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل ممکن برسانید.

از مصرف میوه و سبزیجات غافل نشوید.

خوردن مواد غذایی پرچرب و قندی را کنار بگذارید.

مایعات و آب فراوانی بنوشید.

وعده های غذایی اصلی را به هیچ عنوان حذف نکنید.

رژیم درمان کیست تخمدان تنها تحت نظر پزشک یا یک مشاوره تغذیه ادامه دهید.

جوش صورت یک اختلال پوستی شایع است که دغدغه بسیاری از افراد به‌خصوص نوجوانان و جوانان است، وجود جوش صورت در زیبایی فرد تاثیر می‌گذارد و ظاهر خوبی ندارند. جوش‌ها ممکن است به دلایل مختلفی مانند عدم تعادل هورمونی، بلوغ جنسی، آلودگی و عدم مراقبت صحیح ایجاد شوند؛ اما خبر خوب این است که با مراقبت صحیح قابل درمان هستند، ما در این مقاله درباره بهترین روش درمان جوش صورت بحث خواهیم کرد.

برای درمان جوش‌های صورت با تکنیک های پزشکی و خانگی روش‌های مختلفی وجود دارد. و  معمولا با توجه به نوع جوش و پوست فرد هر کدام از این روش‌‌ها می‌تواند بهترین روش درمان جوش صورت باشد. مهمترین روش های از بین بردن جوش های صورت عبارتند از:

نور درمانی

نور درمانی یک روش مناسب برای پاکسازی پوست است، که از طول موج‌های مختلف، از جمله نورهای آبی و قرمز استفاده می‌شود. در این روش با کمک نور عوامل ایجاد کننده جوش را از بین می‌برند. معمولا لازم است که فرد دو بار در هفته به مدت۴ تا ۶ هفته از این روش برای درمان استفاده کند تا نتیجه خوبی بدست بیاورد.

لایه برداری

روشی که در آن سلول‌های مرده از سطح پوست برداشته می‌شوند، باعث کم‌رنگ شدن لکه‌های پوستی و جای انواع جوش صورت و بدن ، از بین رفتن جوش‌های سر سیاه روی پوست و نرم شدن پوست صورت هم می‌شود.

لیزر درمانی

با کمک نورهای رنگی جوش و جای آن  کمرنگ شده یا کاملا از بین می‌رود. اشعه لیزر تا لایه‌های عمیق پوست نفوذ می‌کند و سبب تحریک کلاژن‌سازی و ایجاد سلول‌های جدید در پوست می‌شود.

مصرف داروهای موضعی

اکثر مواقع مصرف داروهای موضعی می‌تواند بهترین روش درمان جوش صورت باشد. برخی از این داروها عبارتند از:

رتینوئیدها

آنتی بیوتیک ها

داپسون

سالیسیلیک اسید و آزلائیک اسید

مصرف داروهای خوراکی

داروهایی مانند آنتی بیوتیک‌ها، داروهای ضد بارداری ترکیبی، عوامل ضد آندروژن، ایزوترتینوئین و … نیز در درمان جوش‌های صورت موثر هستند.

بیشتر بخوانید : درمان جوش های بلوغ

برخلاف روش عمل جراحی بینی، ماندگاری فیلر بینی موقتی است و تنها 6 الی 12 ماه دوام دارد. تجزیه فیلر در بدن هر کسی متفاوت است و ممکن است در برخی افراد زودتر این اتفاق بیفتد اما در برخی دیگر دیرتر.

پزشک باید به این نکته توجه داشته باشد که برای تزریق فیلر از هر ژلی و با هر حجمی استفاده نکند. همچنین تزریق فیلر باید در محیطی کاملا استریل انجام شود زیرا در غیر این صورت احتمال ایجاد عفونت وجود دارد. همان طور که گفتیم ماندگاری فیلر بینی موقتی است و تحت شرایط مختلف ماندگاری آن متفاوت است.

از جمله شرایطی که بر متفاوت بودن ماندگاری تزریق فیلر بینی تاثیر گذار هستند عبارتند از:

• نوع فیلر تزریق شده؛
• شدت ناهنجاری؛
• مهارت پزشک؛
• واکنش بدن فرد؛

مهارت پزشک

در عین حال که تزریق فیلر بینی یک روش کم خطر و کم تهاجمی است اما در صورت عدم مهارت پزشک ممکن است عوارض جبران ناپذیری را تجربه کنید.

پزشک باید در تزریق قسمت هایی مثل نوک بینی و پره های بینی باید دقت لازم را داشته باشد، زیرا ممکن است در اثر ایجاد فشار پوست آسیب ببیند. یا در قسمت هایی از بینی که عروق تغذیه کننده قرار دارند نباید تزریق انجام شود زیرا در این صورت به این رگ ها فشار وارد می شود و بینی دچار آسیب می شود. همچنین در صورتی که پزشک مهارت کافی داشته باشد و شناخت کافی به آناتومی بینی داشته باشد، تزریق را طوری انجام می دهد که ماندگاری آن افزایش پیدا کند.

بیشتر بخوانید: هزینه فیلر بینی

نوع و شدت ناهنجاری بینی

یکی دیگر از عوامل بسیار موثر بر ماندگاری فیلر بینی، نوع و شدت ناهنجاری بینی است. افتادگی بینی، قوز بینی، انحراف جزئی بینی و … از جمله مشکلاتی هستند که امکان اصلاح آنها با تزریق فیلر وجود دارد.

واکنش بدن بیمار

شرایط فیزیکی و بدنی هر فردی با سایر افراد متفاوت است، به همین دلیل امکان دارد هیالورونیک اسید با سرعت متفاوتی در بدن هر فردی جذب شود. بنابراین با توجه به واکنش بدن هر فردی ماندگاری آن نیز می تواند متفاوت باشد.

منبع : https://www.ghooiesefid.com/

اگر قصد انجام عمل جراحی اسلیو معده را دارید، احتمالاً مشتاقانه منتظر بدن جدید خود هستید و یاد می گیرید که چگونه به روشی کاملاً جدید غذا بخورید و رژیم اسلیو داشته باشید. همین ابتدای کار باید به شما بگوییم که زندگی جدیدی که پس از عمل اسلیو معده خواهید داشت هیجان انگیز است اما با چالش های زیادی مواجه خواهید بود.

رعایت رژیم اسلیو بسیار حائز اهمیت است و برای کمک به بهبودی سریعتر و جلوگیری از عوارض خطرناک اسلیو معده موثر است. با گذشت زمان، رژیم غذایی شما به سمت عادات غذایی سالم تغییر می کند، بنابراین به مرور زمان وزن اضافی خود را از دست می دهید و در نهایت به وزن دلخواه خود می رسید

از مخلوط کن یا غذاساز برای پوره کردن غذاها استفاده کنید.

یاد بگیرید که تفاوت بین گرسنگی (فیزیکی) و اشتها (ذهنی/عاطفی) را تشخیص دهید.

پرخوری نکنید؛ معده شما به مرور زمان کشیده می شود و اندازه آن ثابت می شود.

آهسته بجوید و آهسته غذا بخورید.

از کالری های غیر مغذی خودداری کنید.

مصرف قندهای غلیظ را حذف کنید.

از خوردن چربی های ترانس و غذاهای سرخ شده، فرآوری شده و فست فود اجتناب کنید.

با نوشیدن آب یا نوشیدنی های کم کالری از کم آبی بدن خودداری کنید.

همزمان غذا نخورید و ننوشید.

با پزشک خود در مورد ویتامین ها و مکمل هایتان صحبت کنید تا بدانید چه چیزی را در چه زمانی مصرف کنید.

شروع به تحرک داشتن کنید. با پیاده روی شروع کنید و ورزش های دیگری را که از آنها لذت می برید، مانند شنا، رقص و یوگا را به مرور انجام دهید.

بیشتر بخوانید :

• رژیم کارمندی
• رژیم سالمندی

از مصرف نوشیدنی های الکل دار اجتناب کنید.

از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن، آسپرین و ناپروکسن خودداری کنید. این نوع از داروهای مسکن بدون نسخه ممکن است پوشش طبیعی و محافظ معده شما را کاهش دهند.

پیروی از رژیم اسلیو معده که پزشک به شما ارائه می دهد بسیار مهم است. در صورت پیروی از رژیم غذایی اسلیو معده، بهبودی شما سریعتر حاصل می شود و به نتیجه دلخواه خود خواهید رسید. شایان ذکر است که انجام حرکات ورزشی بعد از عمل اسلیو معده نیز بسیار حائز اهمیت است.

منبع : سیرا

علائم جوش های بلوغ به نسبت نوع جوش و شدت آنها متفاوت هستند که این علائم عبارتند از:

برجستگی های سرسیاه و سرسفید روی پوست

برجستگی های ظریف و قرمز روی پوست (پاپول ها)

جوش چرکی

توده های بزرگ، سفت و دردناک زیر پوست (ندول ها)

توده های دردناک و پر از چرک زیر پوست (کیست ها)

بیشتر بخوانید : درمان جوش

جوش های چرکی

احتمال بروز تمامی انواع جوش ها در سنین نوجوانی بر روی صورت، پیشانی، شانه ها، کمر و سینه وجود دارد.

علت ایجاد جوش های سنین نوجوانی چیست؟

جوش ها زمانی به وجود می آیند که منافذ پوستی با سلول های مرده پوست یا چربی اضافی مسدود شده باشند. گاهی اوقات این مسئله باعث ایجاد عفونت و التهاب می شود.

غده های چربی در زیر پوست هستند و مسئولیت ترشح سبوم را بر عهده دارند، این غده ها منجر به چرب شدن پوست و مو می شوند. غدد چربی در تمامی منافذ پوست به جزء کف دست و کف پا وجود دارد.

سلول های پوست به طور مداوم در حال رشد هستند و لایه های بیرونی مرده پوست نیز در حال ریزش هستند. اما گاهی مواقع این اتفاق نمی افتد و سلول های مرده پوست در منافذ پوست باقی می مانند و توسط سبوم به هم می چسبند و منجر به انسداد منافذ پوست می شوند. گرفتگی منافذ پوست اصولا در سنین نوجوانی اتفاق می افتد زیرا غدد سباسه در این زمان سبوم بیشتری را تولید می کنند.

هر جا از پوست که سبوم و سلول های مرده پوست جمع می شوند و منجر به بسته شدن منافذ پوست شوند، رشد باکتری های نامطلوب مثل پروپیونی باکتریوم آکنه مهیا می شود. این نوع باکتری یک باکتری فلور نرمال پوست می باشد و همیشه روی پوست وجود دارد اما در مواقعی که شرایط مناسب باشد با سرعت بیشتری تکثیر پیدا می کند و مشکل ساز می شود. این باکتری ها برای رشد خود از سبوم تغذیه می کنند و ماده ای را تولید می کنند که باعث پاسخ ایمنی بدن می شود. به دلیل آمدن سلول های ایمنی به آن ناحیه منجر به ایجاد التهاب و لکه های پوستی می شود.

البته با اینکه جوش های سنین نوجوانی به دلیل عفونت باکتریایی ایجاد می شوند اما مسری و واگیردار نیستند.

در واقع می توانیم بگوییم که عوامل زیر می توانند منجر به ایجاد جوش های دوران بلوغ شوند که عبارتند از:

تولید بیش از حد چربی پوست در این سنین؛

گرفتگی فولیکول های مو توسط چربی و سلول های مرده پوست؛

تکثیر باکتری ها؛

تغییرات هورمونی که در سنین نوجوانی رخ می دهد.

منبع : قوی سفید